A especialista em nutrição Sandra Moñino deixou uma mensagem clara sobre dois ingredientes muito presentes na dieta moderna.
A especialista em nutrição insiste que não são necessárias dietas extremas para notar melhorias.
Num mundo onde dietas milagrosas, modas alimentares e produtos «light» inundam o mercado, a nutricionista Sandra Moñino oferece uma recomendação clara e direta que pode mudar a saúde de muitas pessoas sem complicações nem despesas adicionais: retirar dois alimentos da dieta.
Durante sua participação no podcast @physiowoods, Moñino recomendou eliminar dois alimentos comuns, mas prejudiciais: os açúcares e as farinhas refinadas. Segundo a especialista, dispensar esses produtos já faz uma grande diferença na nossa saúde diária.
Por que é que a nutricionista recomenda eliminar estes dois alimentos?
«Se simplesmente eliminarmos os açúcares e as farinhas refinadas da nossa vida, isso já nos ajudará muito», afirmou Sandra Moñino. Ambos os ingredientes estão diretamente relacionados com inflamações, picos de glicose, problemas metabólicos e um maior risco de doenças crónicas.
Este tipo de alimentos costuma fazer parte das escolhas mais frequentes e tentadoras: bolos industriais, pães brancos, cereais açucarados, refrigerantes… E a verdade é que o seu consumo excessivo tem consequências.
«Muitas vezes sabemos quais os alimentos que são prejudiciais, mas mesmo assim continuamos a consumi-los. O problema não é fazê-lo de vez em quando, mas sim torná-lo habitual», esclarece a nutricionista.
A recomendação de Sandra Moñino para a terceira idade
Outro ponto importante abordado por Sandra Moñino na sua intervenção foi a importância de cuidar da alimentação também na terceira idade.
«Muitas vezes diz-se que “aos 80 anos, coma o que quiser”, mas não é assim. Se uma pessoa idosa come muito açúcar e produtos pouco saudáveis, vai envelhecer mais rápido e perder mobilidade antes do tempo», alertou.