Você tira o pão, o macarrão e a batata do cardápio, mas a barriga continua saliente?
Acontece que o problema é que você tem medo à toa… de bananas.
Sim, muitas pessoas consideram esta fruta muito calórica, mas ela é a chave para se livrar do inchaço e do excesso de volume.
As bananas são ricas em potássio, que elimina o excesso de água do organismo, e em amido resistente, que reduz o apetite.
Elas normalizam o funcionamento do intestino, eliminando a constipação — uma causa frequente de barriga saliente.
Coma 1 banana madura de manhã ou antes do treino: isso dará energia sem deixar o estômago pesado.
O importante é não combinar bananas com açúcar ou leite. Adicione-as à aveia, ao queijo ou coma-as separadamente.
As bananas verdes contêm mais amido, que atua como um prebiótico, melhorando a microflora.
Se tem medo das calorias, escolha frutos pequenos e limite-se a 1-2 por dia.
As bananas reduzem o nível de cortisol, um hormônio do estresse que provoca o acúmulo de gordura na região da cintura.
Após o consumo, a vontade de comer doces diminui, o que ajuda a evitar recaídas.
Para uma barriga lisa, também é importante evitar alimentos que causam gases: legumes, couve, refrigerantes.
As bananas também regulam suavemente a digestão. Substitua os lanches como biscoitos ou barras por elas.
Se quiser intensificar o efeito, combine a fruta com alimentos ricos em magnésio: espinafre, nozes, chocolate amargo. O magnésio acelera o metabolismo e alivia as cólicas, que muitas vezes imitam a «barriguinha».