Muitas pessoas acreditam que, para perder peso, é preciso jejuar ou comer apenas aipo.
Mas o segredo da boa forma pode estar escondido num copo de uma bebida que antes subestimava.
Não estamos a falar de chá verde ou smoothies, mas sim do simples kefir. Sim, aquele produto lácteo fermentado que se bebe antes de dormir.
Substitua o jantar por ele e, em três dias, a balança vai mostrar menos 1 a 3 kg.
O segredo está nos probióticos e lactobacilos, que aceleram o metabolismo e quebram as gorduras.
Mas não se apresse em comprar o primeiro kefir que encontrar. Escolha um produto com 1 a 2,5% de gordura: o desnatado não sacia e o muito gordo retarda o resultado.
Adicione uma pitada de canela ou gengibre ao copo: as especiarias aumentam a termogênese, fazendo com que o corpo gaste mais calorias na digestão.
Beba lentamente, em pequenos goles — isso engana o cérebro, criando a sensação de uma refeição completa.
Já na manhã seguinte, notará que a barriga ficou mais macia e o inchaço diminuiu.
No terceiro dia, o desejo por doces desaparecerá, pois o kefir estabiliza o nível de açúcar no sangue.
Mas há algumas nuances: o método não é adequado para quem tem acidez elevada ou intolerância à lactose. Nesse caso, substitua o kefir por uma bebida quente de curcuma (1 colher de chá por um copo de água) — ela terá um efeito semelhante.
Não misture kefir com frutas ou mel: isso anulará os benefícios devido ao aumento repentino de insulina.
Se sentir fome à noite, coma um pouco de nozes — elas são compatíveis com o kefir.
Após três dias, faça uma pausa de 2 a 3 dias para não perturbar a microflora intestinal.
Para consolidar o resultado, beba um copo de água com limão pela manhã e coma alimentos proteicos durante o dia.
O método só funciona se você abandonar o álcool e o fast food — caso contrário, o kefir não conseguirá eliminar as toxinas.
Se o peso diminuir muito rapidamente, adicione um sopa leve de vegetais ao jantar para evitar a desaceleração do metabolismo.