Fruta apreciada em muitos países, será que a banana afasta os médicos? Aqui está a resposta dos especialistas sobre este ingrediente frequentemente presente no cardápio.
As frutas e os vegetais são os super-heróis do nosso prato, repletos de nutrientes essenciais e com poucas calorias. Com o seu cocktail de vitaminas, minerais, antioxidantes, açúcares naturais e fibras, oferecem uma verdadeira cura de rejuvenescimento para o nosso corpo.
Ao integrá-los na nossa alimentação diária, reforçamos o nosso sistema imunitário e reduzimos o risco de muitas doenças. Não é por acaso que as autoridades recomendam comer cinco frutas e vegetais por dia.
Conhece o ditado “Uma maçã por dia mantém o médico longe”? Bem, a banana poderia muito bem reivindicar o mesmo título! Esta fruta deliciosamente doce e nutritiva é uma verdadeira fonte de energia para o seu corpo.
Uma fruta com mil benefícios para a saúde
Seja como lanche, acompanhada de granola ou iogurte, ou mesmo amassada com uma pitada de açúcar, a banana adapta-se a todas as ocasiões.
A banana é considerada o combustível natural dos campeões. Com a sua generosa dose de hidratos de carbono, esta fruta é uma grande aliada após o esforço. As suas vitaminas e minerais favorecem uma recuperação rápida, enquanto o potássio mantém os músculos em ótima forma.
E não é tudo: a sua capacidade de fornecer energia constante é comparável à das bebidas energéticas, de acordo com um estudo da Appalachian State University.
Uma fruta que conta com muitos adeptos em Portugal
Outro dos seus segredos para a saúde? O potássio, que cuida do nosso coração, reduzindo os riscos de acidentes cardiovasculares, de acordo com um estudo britânico realizado com 25 000 pessoas.
A banana também é a rainha do nosso sistema digestivo. Ao contrário do que se pensa, não causa prisão de ventre, mas protege contra certos cancros gastrointestinais, como o do esófago, do estômago e do pâncreas.
Com tantos benefícios, a banana é muito mais do que uma simples fruta: é um verdadeiro trunfo para a saúde! São tantas boas razões para colocá-la no cardápio sem demora!